Competitive

*AAA* : 8 hours per week (Mon 6:30 a.m.-8 a.m., Tuesday 4:30 p.m.-6:30 p.m., Wed 5:30 p.m.-6:30 p.m., Thu 4:30 p.m.-6:30 p.m. and Fri 6:30 a.m.-8:00 a.m.)

*Objective* : Progressive training for competition

*Target audience* : Advanced swimmers, competitors (provincial level)

*Aspects techniques* : - Initiation Distance per cycle - Initiation Breakout distance - Initiation Effective catch - Good arm technique (entry, pull, recovery) - Coordination - Starts and turns

*Tactical aspects* : - SWOLF - Acquisition using the pace clock - Acquisition calculating heart rate - Acquisition of regular rhythm by increasing the distance

*Mental aspects* : - Acquisition having an objective - Acquisition visualization - Acquisition concentration -

*Physical aspects*: Quality of life aspects (in development)

*AAA* : 8 heures par semaine (Lun 6h30-8h, mardi 16h30-18-30, mer 17h30-18h30, Jeu 16h30-18h30 et Ven 6h30-8h00)    

*Objectif* : Entraînement progressif pour la compétition    

*Public cible* : Nageurs avancés, compétiteurs (niveau provincial)    

*Aspects techniques* :      - Initiation Distance par cycle      - Initiation Breakout distance      - Initiation appuis efficaces      - Bonne exécution des bras      - Coordination      - Départs et virages

*Aspects tactiques* :      - SWOLF      - Acquisition utilisation de l'horloge      - Acquisition utilisation fréquence cardiaque      - Acquisition au rythme régulier en augmentant la distance

**Aspect mental* :   - Acquisition avoir un objectif -Acquisition visualisation - Acquisition cencentration Aspects physiques (en élaboration) aspects qualité de vie (en élaboration)